La PNL ofrece muchas herramientas que pueden ayudar a reducir el estrés.

¿Qué técnica usas para reducir tu estrés general?

Honestamente, en términos generales, no estoy tan estresado. Esto se debe a que no solo uso mucho la PNL, sino que también medito a diario. En los días en que el estrés me golpea más en función de las circunstancias de mi día, hago lo siguiente:

  1. Me imagino sentado dentro de un bote de remos en medio de un lago.

  2. Mirando a través de mis propios ojos, hago que esta experiencia sea lo más real y relajante posible. Me imagino lo que vería, oiría y sentiría.
  3. Me imagino siendo mecida lentamente, los sonidos son tan calmantes que hay una pequeña niebla gris saliendo de mi cuerpo con cada exhalación.
  4. Cuando la última bocanada se libera de mi cuerpo, me imagino respirando la niebla de calma que se cierne sobre el lago. Es blanco. Con cada respiración, me siento más tranquilo. No solo más relajado, sino más limpio y fresco.
  5. Ajuste mi respiración para facilitar este proceso.
  6. Me imagino viendo escalones desde el bote hasta la orilla. (Evito poder decir cuántos peldaños hay al final)
  7. Mirando la primera piedra, intuitivamente (inconscientemente) o lógicamente averiguo qué paso debo dar para comenzar a navegar por el obstáculo. La acción que debo tomar y que debo completar o navegar para sortear el desafío u obstáculo. El plan.” Esta es una técnica que he tomado del método WOOP creado por Gabriella Oettingen, la psicóloga positiva líder en el mundo cuando se trata de establecer metas.
  8. Creo un holograma de mí mismo haciendo la acción que aparece en la piedra.
  9. Me imagino entrando en el holograma. Me imagino lo que vería, oiría y sentiría mientras realizaba esta acción.
  10. Repito esto con las próximas piedras y cualquier acción que deba suceder a continuación.
  11. Una vez que todos los pasos u obstáculos están navegados, estoy en la orilla. Y abro los ojos.

Esta técnica de PNL para reducir el estrés la diseñé en base a cosas que sé que funcionan para mí, pero que también se basan en la ciencia. ¡Disfrutar!

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